Stavgång
Första lektion idag: FOLKHÄLSA I PRAKTIK.
Vi lär oss att planera träningar för olika åldersgrupper och ofta får vi också testa själva på olika träningsmodeller.
Idag var det dags för stavgång -pulsbaserad träning.
Våra uppgifter:
Promenad:
Gå en sträcka på 2km. Pulsnivån sla ligga på 100 slag/min
Stavgång:
Gå en sträcka på ca 2km, Pulsnivån ska ligga på 100 slag/min
Gå samma sträcka med en pulsnivå på 130-140 slag/min
Spring samma sträcka och mät pulsnivån
Gå i brant uppförsbacke och förösk att komma upp i en puls på 160 slag/min
Efter ett tag splittrades halvaklassen.
Vissa gick och spelade pingis, andra gick hem och jag satta mig i den stora mysiga bollhallen och läste i en bok.
Från sidan 10 till 217.
Läxa inför fystränarutbildningen som börjar nu på fredag.
Och nu väntar vi på lunch.....
