arnelabudokampsport

Ny månad imorgon och imorgon gör jag en ordentlig försök att komma tillbaks till träningen.

Så här ser morgondagens gymprogram ut,  inom parantes är hur mycket jag ska lyfta av mitt max.
Men imorgon kommer jag nog lyfta 40 % och inga djupa knäböj.

DAG:
Knäböj  3/10 (70%) 2/3(80-85%) 2/2(90-95%)
 Marklyft: samma
Frivändningar:samma
Utfall med skivstång  4/10  (70%)
Bålvridning    4/10  ( md skivstång-vikter på)
Ryggrensningar   3/15  ( viktskiva 5-10kg)
Brutalbänk  5/MAX
Kväll: BJ

På kvällen ska jag till min kära klubb och träna :):)
Jag var där idag, full av lycka fast jag fick ont då och då.
Men jag brottades 20 minuter i sträck , byte sparringpartner var femte minut och det gick smidigt.
Tack och lov så var det ingen av de macho killar som finns på klubben där idag så jag kunde känna mig helt trygg på att köra utan att mitt knä eller för den delen hela min kropp går sönder.
Jag var nöjd med 20 minuter och sen gick jag.

Nu ska jag ut och njuta av solvärme.
Men de inlägg jag kommer strax skriva om är
-om fredagens träning
- intressanta reflektioner från säljarkursen
- min dag som domare på bålsta bjj
-superior challenge
- och om kaisho :)
och självklart en hel del bilder