arnelabudokampsport

SOBjj 2008

Den här bloggen handlar och kommer i fortsättningen handla bara om idrott och sport.
Dock kommer jag ta upp andra saker som påverkar min träning både negativt och positivt men de kommer aldrig bli för personliga.
Jobb osv kommer också tas upp om det är relaterad till idrott.

Om exakt tre veckor ska jag tävla på No Gi Worlds, jag tänkte skriva lite om den mentala förberedelsen.
Och det gör jag bara inför stora tävlingar.

Perfect flow lyckades jag få precis innan finalen i purple -64 mot portugiskan som jag på något sätt fruktade. Jag har sett hennes matcher och vet vilken krigare hon är. Vilket jag fick känna de första minuterna men sen vände det ordentligt....för jag under hela tiden trodde inte för en sekund att jag skulle förlora. Det var SJÄLVKLART att jag skulle vinna även när jag låg J#VLIGT illa till.

Inför imorgon och grapplingligan gör jag inget speciellt för det är ”träningstävlingar”.
(Jag kommer möte engelska tjejen från 58.5 klassen och Ida från -69 brunbältare)

Sobjj 2008

The perfect flow

Förra året lyckade jag bara två gånger känna av 100% ren perfekt känsla :)
Det är då man känner fullständig fred och fokus, man tror till 150% att man kommer vinna.
När man kanske bara några minuter innan kände illamående av nervositeten.
Sen sakta men säkert kommer den känsla och man säger till sig själv-Arnela du kommer klara av det här.

Det är en powerful känsla så att det går ej beskriva. Det är WHAT A FEELING!

Hur jag tar fram det är bland annat genom att jag stänger mig från allt och alla för ett tag.
På själva tävlingsdagen och tex när det är lite mer än ett dygn kvar så jobbar jag fram det genom att besvara frågor som.
HUr tänkte jag
Vad kände jag
Vad upplevde jag? ………..NÄR DET GICK SOM BÄST FÖR MIG PÅ TÄVLINGAR

Från det har jag tagit fram bland annat triggers tillsammans med min fd mental coach Lars.

Det är superbra att göra sammanfattning för sig själv , sammanfattning av senaste tävlingar när man var som bäst.
Påminnelse att man kan vara helt enkel BÄST.

<!– @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } –>

När det har gått som bäst för mig så har jag gjort, tänkt osv så här:

Vad gör jag?

Jag står på mattan, stänger och öppnar mina händer.
Jag går några steg fram och tillbaka på den korta sidan av mattan – rak i ryggen med självförtroende.
Jag slutar gå och ställer mig på mitten av mattans utkant.
Jag tittar lite då och då, bestämt på publiken och min motståndare som står på andra sidan.

Jag värmer min nacke genom att ta huvudet ner och upp och åt sidan.

Jag tänker …

Hur KUL det kommer vara att sätta igång

Så spännande det kommer bli att fightas.

Tänker bara på känslor efter en vinst.

Tänker att det är självklart att jag ska vinna men jag har ändå inte mycket fokus på vinst, det är bara naturligt.
Tänker på hur skönt det kommer vara att köra mina tekniker.

Tänker snabbt genom mina tekniker.

Tänker inte mycket, bara lite och avslappnande.

Jag känner …

LUGNHET-framför allt

Glädje för att vara där för att visa hur bra du är.

En ” klunk” i magen, bara lite nervositet – precis lagom mycket för att förberedda min kropp för fight.

Ingen rädsla – bara otrolig känsla av lugnhet och självförtroende.

Att jag är bäst när jag tittar på min motståndare.

Att jag är stark och är där för att KROSSA.

Att jag ser helt oberörd ut och redo för att vinna.

Jag upplever …

När jag tittar på min motståndare kan jag känna självklarhet.
Jag vet att jag kan lita på min känsla.
Jag litar på min känsla av självklarhet, min känsla av att vara bättre än min motståndare, min känsla av att vara starkare, min känsla av att vara snabbare, min känsla av att ha starkare motivation än min motståndare.

Jag vet att min känsla av självklarhet är äkta.

När det går lätt och när jag känner mig outtröttlig så är det därför att jag tillåter mig själv vara mitt bästa jag.
Jag tillåter mig själv vara så bra som jag verkligen är.
Jag tillåter mig själv vara bäst och utnyttja all min kraft.

En av mina favo triggers är att titta på delfiner, det här ör filmat i Los Angeles.
Ska försöka hinna med en sån båtur innan NoGi