arnelabudokampsport

Vissa ”experter inom styrketräning tycke att at knäböj slår alla styrketräningsövningar medan andra hejar på marklyft.
Att jag är kär i marklyft är ingen nyhet.

Visserligen involverar marklyft samma muskulatur som knäböj, men det ger också ryggen, nacken och axlarna en rejäl omgång
Dessutom får man en ordentligt greppstyrka.

Så heja marklyft !

I tisdags körde jag vanliga marklyft med ryck, imorgon blir det raka marklyft och idag körde jag sumo.
Jag är grymt stark i ryggen , så Stefan ladde in sumo-lyftet just för att det ska ta mer på benen också.
Jag ska ju bli allround stark i alla läge, i alla muskler.
Sumo-marklyft tar på

1. nedre rygg

2. rumpa/säte

3. och framför allt på insida lår
   
   Här kommer klippet från dagens styrkepass: sumo marklyft.
4. Börjar lite lätt men glömmer att jag ska ”ta i mer med ben” än ryggen vissa gånger.
   Ni ser att jag tar upp rumpan innan jag börjar lyfta, inte helt rätt. Men vissa är bra.
   Ha fokus också på att ha samma balans på båda knä, det finns tendens när man utför sådana här marklyft att man lägger mer tryck på det ena knäet.
   Men så länge man är uppmärksam så brukar det inte sbli några problem
   
   
   
   

Och vanliga marklyft utan ryck med axlar:
( Ska filma de andra också, det kommer va kul att göra jämförelse om tre månader)