arnelabudokampsport

måndag måndag...man är trött när man vaknar och önskar att det var fortfarande helg,.

Men inte jag, inte idag.
För imorse skulle jag börja med nytt fysprogram som Johan gjorde till mig.
Vi gick för det mesta bara genom programmet, och sen avslutade jag med att köra konditionsträning .

Bjj träning senare på kvällen började kl 18.30.
Men jag var där i mycket god tid kl 17.45,
Jag tycker att det är så skönt att ibland komma jättetidigt till träningen , för att sitta och njuta av att se hur andra fightas.
Våra välkända, duktiga grabbar som David Bielkheden körde MMA innan bjj passet.
Så tappert de kämpade, och de svettades för hela Svea riket.,

Riktigt äckligt var det på mattan, men tack Gode Gud  för antibakterie städmedel! hehe

Mitt pass var som vanligt jättekul, och jag kände mig extra stark i benen idag ..jipppiii.

Hela helgen har jag varit på superduper bra kurs med mycket inspiration.
Bland annat hur man kan utveckla sin lederskap på mattan :)
Skriver mer sen...nu måste jag verkligen sova,...


Ansök till Coachingkurs 24-25 nov

Unik möjlighet

Den 24-25 november erbjuder Forge en unik helgkurs i coaching för dig som pluggar runt Stockholm/Uppsala. Kursen leds av Marcus Frödin, grundare av UniverseImagine, entreprenör, coach, utbildare och författare till böckerna Personligt Entreprenörskap (2007) och Arrangera det du vill (2005).

Det kommer bli en otroligt peppande kurs som blandar exempel med praktiska övningar för att ge deltagarna den bästa grunden för att använda coaching som förhållningssätt och verktyg. Ta denna chansen till personlig utveckling, bredare nätverk, en ovärderlig merit och praktisk tillämpning.

Klockan 8 var jag på Bosöns cafè för att ha planering med Johan.
Jag skulle ha träffat honom på måndag men det passade båda bättre nu på morgonen.
Han förstod mina mål väldig väl så på måndag 26/11 kör vi igång med fysträningen.
Han kommer lägga till några nya övningar till mig gamla fysprogram och finslipa övningar som jag har haft innan.
Kul kul!


Vid 17-tiden var det dags att bege sig till min kära Hilti.
En av mina favorittränare skulle hålla i passet ikväll: Martin Lidnvist men det blev inte så för han var sjuk...
Så en annan favo-instruktör Veja tog hand om oss och som vanligt hade han ett kanon pass.

Nu finns en liten artikel om mig ute i tidningen Fazerway på finska.
Snart kommer även den svenska versionen,

Här är den första sidan av tidningen:

Min andra bjj träning i veckan: UNDERBART.

Jag kan fortfarande inte använda den vänstra arm som jag ska, men det gick ändå träna tack alla goa klubbkompisar och tränare.

Det känndes fantastisk att köra på mattan även om det var inte fullt ut.

Här bifogar jag några bilder från kvällens träning med mig och min tränare Veja som körde försiktig men hårt med mig och den andra bilden är med Kristina.

Idag började jag träna BJJ igen efter tre veckors uppehåll, för mig känns det bokstavligen EVIGHET.

Samtidigt som jag har njutit av att ha lite extra ledigt för att hinna ikapp med saker jag annars inte hinner, och att i lugn och ro bara sätta focus på styrketräning.

I början av dagens pass kändes det lite fel att vara där, för jag insåg bara hur mycket jag inte kunde göra på grund av armen. Och det var fel inställning som jag lyckade ändra på väldigt snabbt !
Jag började med uppvärmning och sen väldigt försiktig teknikträning.

Tills mina kära tränare Veja och Martin tog hand om mig och visade mig olika sätt att träna  helt utan armar. och när jag bara använder den högra armen.
Då kom leende på mina läppar igen, de tränade mig under hela passet och det var jobbigt!
Samtidigt som jag kännde att det här kommer ge mig så mycket nytta, och sen när jag väl börjar kunna använda mina armar fullt ut.... aj aj aj då j*****  hehe
Det känns mycket bra, jag är glad !

I fredags var hos sjukgymnasten som inte alls var glad, jag kunde sträcka ut min arm fortfarande bara 150 grader.
Det har inte hänt nånting sen vi sågs sist, alltså 9 dagar sedan och hon vill dessutom att jag ska köra magnetröngen.

Men jag är glad ändå :)
Min kondition och styrketränings- program flyter som den ska.
Nästa vecka ska jag börja köra mentalträning med Lars.
Och idag fick jag en inspirerande bjj-program att följa.

Det är bara så att jag ska befinna mig på mattan 26-26 januari  i "Complexo Municipal Esportivo do Casal Vistoso", Lissabon för att tävla i EM där, fullt frisk , stark och taggad som bara den......

I fredags fick jag en superglad nyhet;  jag, Jennifer och Ella från min klubb får 20 00 kr var för VM i bjj ( resa, mat, boende) + möjlighet att träna hos de bästa i 4 veckor på ett läger i BJJ-landet Brasilien!

Det här är så grymt, att jag inte vet var jag ska ta vägen!!!! 
TUSEN TACK till er som beslutade detta!!
Tack till föbundet och till  "idrottslyftets grupp".

Perfekt förberedelse , bättre sätt att förbereda sig finns inte på kartan!!!!!!!!!!!!

Förra sommaren fick jag jobba som ett djur för att få ihop pengar till VM i USA, samtidigt som man skulle träna som en elitidrottare.

Jag hoppas att ni inte uppfattar mig fel, jag tycker inte att man ska gå runt och slöa bara för att man är idrottare.
Man ska jobba och slita som alla andra!!!
Men inför VM och EM så borde talangfulla idrottare som har gett och ger allt för att nå toppen- de borde  få all tänkbar stöd som det går att få.

Så länge idrottare ger tillbaka någonting till sig själv, sin klubb och till kampsporten i Sverige.
Och till samhället i övrigt , genom att på olika sätt vara en föredöme .

Jag är så glad just nu :) :) :)
All träningslit och alla pengar man har lagt ut  på sporten..allt...finally pays off :)
För att det betyder så mycket att få stöd till VM, och lägret kommer betyda så mycket....
Det kommer avgöra så mycket...jag lovar er :)

Snart är det helg, veckan har varit full av förhör och redovisningar i skolan.
Idag hade jag sista redovisningen i Pedagogiskt ledarskap, man skulle välja något föbund och redovisa deras utbildningsplan och ge lite egna reflektioner,
Jag valde självklart att fördjupa mig i Budo och Kampsportförbunets utbildningsplan.

Eftermiddag ska jag bege mig till Vällingby och träna härliga kampsportsungdomar.
Det är långt från Bosön till Vällingby, men det är värt för att det är himla kul att lära ut kampsport till ungdomar som har kul och visar uppskatning,
Som de två grupper som jag ska ha mellan kl 17.00-19.00 ikväll på Sportgarden.

Nu är jag hemma efter passet på Sportgarden.
Allting gick som jag hade planerat: barnen hade kul och de lärde sig något nytt.
Det är första gången på 3 veckor sen jag befann mig på mattan och var därför nogrann med att visa tekniker försiktigt.
Men trots det så gjorde det ont  i armen.
Mitt humör ändrades till negativt tills jag påminde mig själv att jag  faktiskt befann mig på mattan som instruktör och då gällde det bara att visa glädje.  Allt annat var strängt förbjudet!!!
På slutet så får barnen alltid brottas, en pojke sa "Arnela det här är så kul-jag vill brottas med dig nästa gång"
Jag svarade : jag vet mitt hjärta,  (tro mig jag vet-tänkte jag för mig själv). Om några veckor ska jag brotta ner dig sa jag lite glatt.

Jag har ändrat mig med att träna bjj tekniker ikväll, armen gör ont när jag använder den för länge,

Även om man kör i lugnt tempo så finns det risk att man ökar på, och det hade verkligen knäckt mig om jag hade skadat min arm ytterligare.... .
Den här vecka också fri från BJJ, får ha disciplin och tålamod. Men nästa vecka får jag verkligen börja träna tekniker.
Men längtar så mycket att kunna köra sparring, att kunna brottas lite häftigt och bara ge gärnet.
Längat så pass mycket att jag tom drömde om det inatt. Men det lär dröja några veckor till :(

Men kl 19.00 ska jag befinna mig på gymmet där Gustav väntar på mig, det kommer bli en värdefull gympass på ca 1 timme . YES-älskar det!

Nu ska jag äta lite mat så att  kroppen orkar ta sig genom Gustavs plågsamma övningar.

Idag på väg till biosalong blev jag uppringd av Kyia från Friskis och Svettis, chefen har haft sjuk barn hela veckan därför blev det inget  möte för oss som planerat.

Men däremot vill hon att jag ska hålla i ett kampsportpass  redan imorgon ( torsdag 31/10) kl 19.00.
Ja, sa jag direkt. Visst jag kan slå ihop nåt kul.
Hon frågade hur min arm var, jag tittade på min skadade vänstra arm som såg mindre ut än den högra .
Helt ok (hmmm) , jag klarar hålla i ett pass svarade jag i hörluren.

Jag var hos sjukgymnasten  Anna-Karin imorse, hon tränade och "skruvade" min arm så snällt hon kunde.
Hon mätte och sa att jag kunde sträcka ut armen 150 grader, 10 grader mer än jag kunde för en vecka sen.
Mycket bra!!!

När jag kom hem såg jag en stor paket i min brevlåda, yesssss det var böcker Kvinna med makt.-Hillary Clinton och Lite räcker inte med Eva.
Jag har läst Evas bok hela dan, under tiden jag lagade mat, när jag gick på toa:) och även när jag gick uppför trappor i stan.
Egentligen har jag inte tid med , jag har några skoljobb att göra klart som att läsa ut Arbetsgruppens psykologi på 237 sidor och göra en powerpoint presentation om föbundets utbildningsplan tills nästa vecka.
Aja baja, men jag har lovat mig själv att börja med det imorgon.

Men mitt sätt att göra läxor eller att hinna läsa böcker jag annars inte brukar hinna, är just att göra de i många avbrott och  i sista minuten på resans gång till och från träningen osv.
Så har jag alltid gjort i många år, utnyttjat varenda minut  till skolarbete och annat skoj på tex tågstationen för att hinna träna så mycket som jag gjorde och som jag fortfarande gör.

När jag tränade i Helsingborg, tog det mig 50 minuter att komma hem till Perstorp.
Jag kommer ihåg att tågvärdar som lärde känna mig väl  (jag pendlade mellan Perstorp och Helsingbog i 6-7 år), sa alltid men Arnela nu sitter du där igen med dina skolböcker.
Hehe, de satte sig ner ibland till och med och diskuterade läxor med mig.

Nu är det dags att krypa in i min säng....
Go natt!