arnelabudokampsport

Oooooh imorgon är det ALIVE, sw-tävling.
Hade verkligen velat vara med , men det kommer några tävlingar till imorgon innan det är dags för Fila i mars.

Imorgon är jag bjuden till Haninge för att Minami ryu-klubben ska ha ett läger i vanlig jujutsu-karate -och bjj för vuxna och barn.
Kände att jag ville prioritera det istället.

Idag var jag sekunderna ifrån att åka hem direkt från jobbet.
Hade ingen lust att ta mig till Midsommarkransen som låg en bit bort i det kalla vädret medan min varma säng låg bara en kvart ifrån jobbet :)

Men jag var på plats i gymet kl 17-det tog i ordentligt idag - till och med så att Stefan skärpte rösten och sa : Ta i dåååååååååååååååååååååååå
Så jag lyfte och lyfte om och om igen.
Satte rekord på bänkpress .¨

Teknikerna börjar också sitta i  bättre. ganska viktigt för att jag ska kunna fortsätta lyfta mer.

Hann också ha lunchpass på Sats, börjar få trogna kunder och det är bra.
Hade 32st på passet idag-max är 35 stycken.  Jag vill ha 38st :)
Jag inför mer och mer kampövningar  i passet :)

Har varit hos Jimmy för genomgång av min träningsplanering.

Jag måste lägga in lite fler grenspecifika övningar när jag styrketräning med Stefan.
Tyngdlyftning kör man mycket från samma håll och position.

V9 ska jag och Jimmy träffas igen på ett gym för att gå genom de övningar, därefter ska vi besöka en utvald brottningsklubb och välja ut en bra sparringpartner till mig.

För övrig sa vi att jag ska fortsätta köra på med styrka och sparring fram tills mitten av april.
Sen lägga in mölksyre-övningar som brottardocka, agrometer osv.

Den här är en av favoritövningar- jag tänker på att jag drar i motståndarens dräkt varje gång jag vrider mig.

Till "Kampsportsgalan" har jag nominerat en person från Hilti, jag hade också velat ge min röst till JImmy för "Årets mästare" och "Förebild" men han är ju brottare. :)

Gå gärna in på den här sidan för att läsa mer om de nominerande och var  du kan köpa biljetter.

http://www.kampsportsgalan2010.se

Förra veckan intervjuades jag av Jonathan Broberg på Budoförbundet.
Det handlar om landslaget i SW.
Det står bland annat : Kanske det bästa som någonsin har hänt mig

http://www.budokampsport.se/nyheter/kylig-arnela-het-inf%C3%B6r-vm

Med betoning på kanske.

Fortfarande känner jag att ADCC är det störta en grappler kan vara med om.
Men Fila kanske tar över den statusen? Som ni redan vet så är det inga Kalle Ankor som ställer upp där + att i år får varje land skicka bara EN i varje viktklass. Dvs det bästa som finns i det landet.
Så om jag tyckte att tjejerna var monster innan…det lär bli ännu värre i år.

Bild från Hbg Bjj open

Nysskommer från styrketräning med Stefan. Vi gick genom matcherna från Helsingborg:
Och jag berättade att jag inte kände mig jättestark i sideposition när jag mötte Victoria.
Visserligen väger hon mer MEN jag ska vara så pass stark så at jag ska kunna klara av hålla någon som väger mer, kanske upp till 10 kg mer än jag.

Så vi tittade på de två avgörande muskler som används när man håller i en sideposition: biceps och så kallat ”hammarmuskeln”.
Så ny övning har lagts in i programmet för att ”finslippa ” styrkan i de musklerna.

Jag och Stefan har nu jobbat i 10 veckor och det är många veckor kvar innan det efterlängtade resultatet i styrkan kommer fram.

Om ca 6 veckor är det dags för FILA-VM, helgen efter det är det dags för Pan AMS I Los Angeles.
De här två tävlingar och VM i juni gör att jag kommer orka utsätta min kropp för tortyr :)

I veckan kommer jag boka biljett till Pan Ams:
Jag kommer också behöva jobba mycket extra, så om någon vet bra betalt extra jobb.
Plz tell me.

Det var en riktig härlig dag i Helsingborg igår.
Vi var 9st Hiltisar som åkte ner, och sådana här resor blir alltid så roliga.

Här är min resultat: GULD i purple -64 kg

I min viktklass så skulle jag möta Lena från Yamasaki.
Första gången vi möttes var på Scandinavian 08 i purple -64 då vann jag med strax över med 20 pöäng mer.
I september hade vi möjlighet att mötas på GBG BJJ open men hon kände att hon inte ränade lika mycket som jag så det blev inget.

Men igår var det helt annan Lena , under korta tiden kände jag förbättrad styrka och sån hunger på att äta upp mig :)

Jag visste att det skulle bli så, så alla vinnarknappar var påkopplade hos mig och som jag skrev innan: jag vill inte bara vinna den matchen.
Jag ville vinna överlägset, antingen över med 20 pöäng eller snabb submission.

Det blev det sista, fick choke strax efter en minut.

I öppna skulle jag möta Victoria.

Var inte glad för 5 öre att stå som nr 3, haha men jag förtjänade inte bättre än så just igår :):)

 

Innan mig mötte hon Lena, och jag tror att Victoria underskattade Lena lite för mycket. HOn gjorde en hel del missar.

All agression hon kände över den förlusten och alla misstag-de rättade Victoria när hon skulle möta mig sen. Hahaha
I could not move, hon var tight med sin position och bestämd.
Sen såg jag liten utväg genom att börja vända ryggen-vilket är u fel, det var det enda utvägen men hon var snabb på att hänga med.
Där satt hon på min rygg och jag bara kände-fan det här kommer bli historiens sämsta match för mig.
Men vinnarvijan började väcka mig så jag lyckades de sista minuterna samla på mig lite över 10 pöäng och riktiga två bra försök till armlås.
Men det räckte inte, tjejen var helt enkelt bättre än mig den här gången.

Jag fick förklara för mig av Lena och pappa till Victoria att det finns en god tanke bakom tjejernas hunger på att äta upp mig levande på mattan :)

Efter matcher hade vi sköna samtal, jag gillar de här tjejerna starkt!

Snart kommer resultat:
Men här kommer några från Hilti:

En kille som heter Stefano förlorar första match i sin viktklass, men tar fram kämparglödet och vinner tre matcher i öppna-snyggt och snabbt!
Silver i öppna , vitbältare…

Coachade Karin, blir alltid lite nervös för henne. Men det är inget jag säger på plats eller behöver vara..

 

Karin Gren hade en tjej i sin viktklass, så de fick köra tre av bästa .
Karin vann två matcher och guldet var hennes.
Och i öppna vann hon första med 21-0 och andra 32-0 :):)
Yes ni läser rätt – siffrorna stämmer: :)

Sen hade vi Palle, Jim, Carido, Mattis; Stefanos bror, Aman ( som gav mig lektion i i kvalité om service :).
Alla krigade p 150% tills tiden var ute.

En härlig mysig lördag var det helt enkelt när man hänger med det här gänget.

Nysskommen från Sats där jag hade crosstraining på Sats Stureplan.

Har annars varit ovanligt trött sen fredags, och så jobbade jag hela helgen på Sats i receptionen.

Men idag känner jag mig pigg, har laddat lite extra med god och nyttig mat..
Ska tävla på lördag i Helsingborg…yesssssssss så nu laddar jag på extra med kolhydrater och järn.
Det blir bara en match men match som inte bara ska vinnas, utan det ska vinnas överlägset också.

Här en klipp från igår, ena personen kör plankan medan kompisen kör två olika övningar för höft och bål i 30 sek var.
Sen byter de plats direkt.

VM -final innebär att man ska ge 100 % i sparringen
SM-final: 80 %
Perimed -final: 50 %
Kalla Anka final: 40%
Musse pigg final: 30 %

Man måste vara pedagogiskt med vuxna också :)

Här kommer några fights från Fila december 2008, då jag var med .
 
En av mina matcher. 
 
http://www.youtube.com/watch?v=ry_Xf_7s6go  jag italy
 
Några  av tjejerna som imponerade mig  Sheila mot Moly
.
I finalen  mot Sheila (Kanada) gick jag till samma mötes som Moly (Usa), tyvärr.
Sheila /Moly match
http://www.youtube.com/watch?v=vEnbzIRJkU0 

Moly är också en mma-fighter.
http://www.youtube.com/watch?v=8VbtlsAOuiM moly 

Här matchen som jag blex extra imponerad av, engelskan Kathy möter erfarna svartbältaren i bjj Felicia Oh och gör en riktigt bra match.
Sen skulle jag möta Kathy i första matchen på European trilas adcc jan 2009, har berättat det hundra 100 gånger nu-glömmer aldrig hur nervös jag var men jag fixade matchen :)
http://www.youtube.com/watch?v=xYxEeKSHcgE   felicia oh
 
 
Av alla killarna så var det Mike Sanchez som fångade mitt intresse, haha inte bara för att han var en riktig läckerbit haha utan också för att han bokstavligen promenerade genom alla sina matcher.
Jag kommer inte ihåg när jag sist såg någon  ( sen Roger Gracie) som var så lugn och överlägsen.
Hittar tyvärr inte de matcherna , här är finalen -men här fick Mr Sanchez jobba lite.
 http://www.youtube.com/watch?v=6T5f79rCEsM   sanchez
 
 
Ja, det här är standaren på fighters.
Snacka om bra erfaranhet inför VM i bjj.
Men jag kan inte bara se det så, har man fått äran att representera Sverige så får man fàn i mig ta hem den finaste medaljen som finns.

Skillnade mellan Arnela 2008 och idag är att jag är starkare ( och starkare ska jag bli) och att jag har börjat bli agressiv.
Men jag måste lära mig bli lite mer brutal  fast på ett kontrollerat sätt:
Flera på Hilti har påpekat det för mig.

När jag gick finalmatchen mot Sheila så gick in med inställningen: "Hej Sheila -snälla va barmhärtig mot mig" haha
 
 
 
 
 
Idag har det varit lugnt på kansliet.
Jag har pluggat på olika system, gjort några blanketter, tävlingskort och matat in betalningar.
Och imorgon är tuffa chefen tillbaka, slut med bus på kontoret haha, nä han är världens snällaste. Nu finns det inget mer ,strax dags för träning
Jimmy är tillbaka från Turkiet också så nästa vecka ska vi ses och titta genom planeringen +att Jimmy kommer hitta ny sparringpartner åt mig.
Återkommer ikväll.

Såååå många år har jag väntat på det här.
Finally är det här, ett landslag i min sport.

Och jag är uttagen i – 60kg :)
Är så sjukt glad nu!

Tack för förtroendet till SW-förbundet och lovar att inte göra er besviken !!! :)

I helgen är det girls bjj seminarium i Norge med en av världens utan tvekan bästa bjj-tjejer och deras huvudinstruktör: Leticia Ribiero.

Med henne kommer BEATRIZ MESQUITA, som jag har berättat om innan ( PanAmsfight).
Hon är min idol den tjejen, hon har vunnit så mycket och varit så överlägsen så länge.,

Hon tränar på en klubb där det finns en grupp av högsta eliten bland tjejer.
Dessa tjejer har vunnit stora mästerskap i alla divisioner, och nu har de brun/svart bälte och alltså kan verkligen säga att de är världmästare.
Skulle vara kul och om någon vågade gå fram till de och säga att BJJ är en oseriös sport. De här tjejerna TRÄNAR.

Här är några bilder som säger mycket,

Recept bakom tjejernas framgång?
(Framför ser ni Beatriz, bakom klubbkamrater-alla världsmästarinnor i olika divisioner. Stöd och bra sparring ger regn av guldmedaljer!!!!! Närmast till Beatriz är Leticia ( svartbältes världsmästarinna och adcc-deltagare) och hon är tjejernas tränare. Tänk är vilket dream team.

Jag satte upp som mål att få bruntbälte om två år.
Men jag måste erkänna att jag hoppas få det i år.

Efter VM-guldet i purple som jag kommer fixa nu till sommaren så skulle ett brunt bälte sitta så fint.

Men det handlar inte bara om att vinna tävlingar.

Det handlar också hur man är på träningen.
Jag känner att jag har en hel del att fixa med mina basics och guardarbete.
Anledningen att jag vill ha brunt bälte är att man vill vara på topp och känna utmaningen av att verkligen fightas med de allra bästa- brown/blackbelts.
Men vi får se…det är upp till mina svartbältes instruktörer om det blir till hösten eller nån gång 2011.

Beatriz har haft sitt lila bälte väldigt länge, har vunnit två pan ams och två mundial titlar innan hon graderades till brunt.

Det är lång väg upp till de mörka färger.

Och det är ju det här som är förtjusningen med BJJ, att kämpa sig genom alla divisioner för att till slut få svart bälte och verkligen tävla om en VM-titel.

Bjj är världens snabbaste växande sport och världens vackraste.
Sporten är speciell, just därför kan vi inte vara som alla andra .
Varför ska alla sporter ha samma landslags-uppsättning?

Bjj är en speciell sport på alla sätt och vis, låt den vara så!
Det krävs en hel seriositet och fighterhjärta för att kämpa på tävlingar från ena bältesgraden till den andra.
Vackert, starkt-seriöst!

Jag har de senaste veckorna gått runt och tänkt att jag skulle verkligen behöva sparras mot tjejer som har lilla eller gärna högre grader också.

 
Även om Hilti har samling av Sveriges bästra grapplers så är det bra att träna med samma typer av personer som man kommer möta på tävlingar dvs:

-tjejer

-som väger mellan 60-64 kg

-lila bältesnivå

En tjej som väger runt 63 kg är snabbare , rörligare , mer explosiv än en kille som väger 75kg som man ofta möter på träningen.

Det handlar också att hitta förtroende att man kan svepa från tex guard,

Ella , min umbrella är tillbaka nu. Och jag är så sjukt glad för det.
En dröm till sparringpartner.
Hon tog paus efter VM 2008 för att verkigen ta tag i problem med ryggen.

Kört bra rehab , satsat på teater och lite annat här i livet.
Innan hon tog paus så tävlade hon en hel del och krossade alla tjejer som stod i hennes väg, Ingen hade chans mot henne, hennes andra namn är pittbull :)
Nu kommer vi kunna sparras, minst en gång i veckan-mycket värdefullt!

Jag gör ALLT för att hela tiden utvecklas , pan ams närmar sig och i år ska VM-guldet sitta runt min hals.
Jag kommer inte träna på andra klubbar, på deras ordinarie tid men jag kommer troligtvis sparras med andra duktiga female fighters , en så länge har jag bara ett namn .
Flera av våra bästa bjj -tjejer i Sverige gör så, vissa öppet-men det flesta gör det hemligt.

Sen har jag de bästa killarna i Sverige på min klubb , jag har fått en ny favorit.
En vitbältare (???) som har sjukt bra guard-game. Hopplöst att passera honom och han är så himla rörlig., för att vara en kille :)
Hans sätt att jobba påminner mig om tjejen jag mötte i andra matchen på NOGi worlds . Hon jobbade på samma sätt med att stoppa min guardpassering.

I dessa ämne vill jag bli välutbildad i och grym på att lära ut

 

Intervjun med arbetsgivaren för instruktörsjobbet var per telefon.

Jens hette killen som intervjuade mig och han sa bara:
”Jag ringer dig för att komplettera med uppgifter, höra dig prata engelska och säga att du är rätt person för jobbet” :)

Så först nu kommer de skicka mina uppgifter till arbetsgivaren i x-landet, Jens tror inte att de kommer tycka annorlunda .
Men jag väntar först på brevet eller samtalet som säger att jag har verkligen fått jobbet.
Och det får jag reda om ca 3 veckor!

Det som kommer ta tid menar Jens är hitta placering i landet och vilken typ av läger som passar mig bäst.

Ah suck, men har jag väntat 3 månader så kan jag vänta 3 veckor till eller hur.

Jens presentation i början var väldigt snäll, men han ställde ändå 100 frågor till.

Nu vet de verkligen allt om mig, och de kommer kolla in bloggen.
Ännu en gång är jag tacksam över mitt val att inte blogga om alldeles för personliga saker eller mina politiska åsikter. :)

Efter intervjun stack jag till Sats Stureplan, crosstraining var passet.
Och på onsdagar kommer jag fortsätta vikariera hela februari ut, medans fredagar har jag hela terminen.

Jag var lite uppspeedad efter intervjun och helt borta i tankarna när chefen strax innan passet hoppade framför mig och räckte mig en blomma.
Jag bara: vad är detta?
För att du är så jävla grym, säger hon :)
Hon är verkligen nöjd med mina pass, och verkar veta vad jag är för typ av människa.

En som älskar att uppskattas lika mycket som jag älskar säga tack till personer som gör minsta lilla bra sak för mig.
Blombuketten gjorde mig verkligen glad.
Så enketl kan det vara att göra mig glad…ibland :)

Nu ska det sovas, tidigt till jobbet imorgon med hopp att ”maskinkillar” fixar vår nya stora skrivare så att jag kan göra nåt så enkelt som att scanna.
Behöver kunna göra det för att göra tävlingskort, som ni vet utan tävlingskort så är det förbjudet att tävla för fighters.
Men det är inte nån större fara än, nästa karatetävling är först nästa helg så jag kommer hinna fixa det.

Sååååå glad

 

ÄNTLIGEN efter nära tre månaders väntetid och intyg hit och dit….ikväll kl 17.00 är det dags att intervjuas.

Oh God almighty please be with me, säger jag bara.   Intervju kommer ta 1 timme.

Först när de ringde och frågade om jag kunde ikväll, så sa jag att jag inte kunde . Ehhh?
För jag skulle ju ha styrkepass med Stefan så vi bestämde intervju imrg kl 9 istället.
Hatar att missa ett styrkepass.

Sen gick jag runt och tänkte: Fan, Arnela-är du dum i huvudet eller?
Jag ringde tillbaks och sa att jag kunde redan ikväll.

Ringde sen Stefan och han sa att det var helt lugnt, ett missat pass är OK
Hans outröttliga engagemang i min träning är sååå otrolig. Cant thank him enough.
Men en vacker dag  när jag blir rik eller nån sheikh bestämmer sig för att sponsra mig :) så är han och hans fru en av personerna som jag kommer bjuda på semesterresa till en av mina stora tävlingar :):)
Jag , jag vet…låt mig drömma .

Nä..nu är pausen slut.
Back to work.
Ska kolla genom några ”tävlingssanktioner”

Nej, inte riktigt.

Det är Javier som ska flyga till Turkiet imorgon för att döma på junior EM i karate.
Han har hög position i karatevärlden som domare, så han reser en hel del.
Men tror ni att snälla Arnela kommer få följa med på några av resorna?
Troligtvis inte :) om inte jag lyckas smyga in mig i några av hans reseväskor.
Nä, jag får ta hand om kansliet.
Jag börjat få en hel del mail och samtal från medlemmar som är i behov av diverse saker . Tycker det är skitkul att hjälpa till.

Annars…

Min vecka började riktigt bra igår med tyngdlyftning.
Ett pass som var lagom krävande men ändå så att jag kände att musklerna kämpade så det brände lite.

Det är en superhärlig känsla när man precis har lyft upp armarna i tex stöt men sekunderna innan är rena plågeri , känns det som ibland.
Men jag tänker på matcherna hela tiden, ser framför mig superduktiga tjejer som vill krossa mig. Och det finns inte nån bättre motivation för att vilja lyfta om och om igen.

Idag har jag hunnit ha lunchpass för Perimed , återigen ett svettigt pass som avslutades med teknikgenomgång ( armlås från sidemount ) .
Jag gillar det här gänget starkt, har jag sagt det innan ? :)

Här är några av övningar som jag kör med de, nästa vecka kommer fler.

Jag nämnde för er i början av veckan att jag skulle ha möte med Janne Carlstedt som är samordnare för Elitstöd.

http://www.rf.se/ImageVault/Images/id_2626/ImageVaultHandler.aspx

Vi hade en möte i en timme om hur BJJ förbundet ska kunna få ta del av kakan från Elistödet till 2011.
Men nästa vecka får jag svar om vårt förbund får så kallat ” Riktat stöd” i år trots att vi inte har landslag.

Men Elitstöd:
Man måste börja ta fram kravanalys

En kravanalys beskriver vad som krävs för att vara i världstopp inom 4-5 år i en specifik idrott. En utvecklingstrappa beskriver vägen dit och vad som behöver göras i olika utvecklingsfaser.

 

Tex behöver våra idrotts män och kvinnir träna bänkpress, eller knäböj. Är det relevant förår sport?
Ska fystesterna bestå av testerna i marklyft osv?
Testerna utförs på Bosön och de är gratis för personer som kommer väljas av förbundet.

Nu gäller det bara rita upp ett så kallat kravanalys för bjj.
Jag har kontaktat SW-förbundet och några personer som går Elittränarutbildning för att se om de kan ge mig lite hjälpande hand i att ta fram kravanalys.

En annan sak som var jätte viktig för att kunna få Elitsöd var ju att man måste ha landslag.
Eller så kallat officiella uttagningar.
DEtta betyder att det måste ske i år .

Styrelsen kommer ha mycket att jobba med som ni ser.
Ska tex SM bestå av olika bältesgrader eller ska vi köra bara på viktklasser?
Hur blir det med förbundskapten?
Kommer det bli nån från CheckMat , Hilti eller kommer vi kunna lägga team-tjafset bakom oss , ena oss och helt enkelt välja den mest lämplig för jobbet?
Pengarna finns…hos RF…vill vi ta del av det eller?

Elistöd kommer betyda mycket för svenskt BJJ.
Vi kommer kunna ge ekonomisk stöd till våra elitidrottare
Vi kommer kunna utföra tester på svenska fighters men även ha råd att bjuda över tex Roger Gracie för tester.
För att se vad som krävs för att bli bäst i världen och en bättre bjj utövare.
Jag kommer gå en utildning den 12 feb för att få mer kött på benen om detta.

Alla tips om kravanalys och tankar/åsikter om landslag och SM välkomnas.

Vaknade kl 6 imorse och tänkte yes..äntligen morgon .

Utan att överdriva men jag bara längtade till kansliet, det är mycket skön miljö och jag gillar mina arbetsuppgifter :
Javier kan vara så cool ibland att det blir barnsligt nivå på kansliet men samtidigt så finns det allvar och lite stress:
Det är många program som är mycket nödvändiga för att kunna hjälpa våra medlemmar med diverse saker och de program har ännu inte börjat fungera i vår databas.
Men det kommer nästa vecka så det är ingen fara :)

Vid lunch tid stack jag till Sats Stureplan för att hålla mitt Crosstraining pass och fick mycket fina lovord från chefen .
Hon gillade att närvarosiffran på mitt pass stiger för varje gång och att medlemar kommer till henne och är glada och mycket nöjda.
Yes!!

Efteråt gjorde jag kort besök på Budokansliet för att hämta några saker och Mona hade börjat möblera sitt kontor som var Javiers innan.
Nyköpta möbler i blå/lila färg, riktigt ”tjejigt” och hur fint som helst.

Hmmm…tänkte om chefen skulle gå med på att slänga mina möbler och köpa helt nya ….blå färg älskar jag :)

Här nere kan ni se hur det ser ut hos oss, som sagt några justeringar till så kommer det se finare och mysigare ut.
Vi kommer göra några inköp till,.

Tredje tyngdlyftnigs pass i veckan avklarade för en timme sen och idag var Stefan inte mild.

Men det gjorde ingenting för jag kände mig både bättre tekniskt och starkare .
Så vi kunde lägga på lite mer med vikter och fler reps på vissa övningar, men hålls oss för det mesta 80% av mitt max för att en utveckling ska ske.

För en gång skull ska jag berätta lite om mat.
Efter träningen åt jag en mellis : keso,avokado och ägg.

Nu ska jag ha en middag med stor portion av lax, potatis , mer avokado :) och mycket grönsaker.

Snart kommer jag skriva om vilka förändringar jag har gjort med maten för att gå ner i vikt tills mars.

Och om antidoping:

Skriver om det här för jag gjorde ett misstag igår:

Det var så att en förälder till en landslagstjej i karate -ringde och frågade om regler kring läkemedel som räknas som dopingklassade.
Och allmänt om astma -medicin.

Jag svarade med säkerhet i rösten att det räcker med läkarintyg på att dottern hade astma.

Oooooooooooooppppsssssssssssssssss FEL FEL FEL fick jag förklarad för mig en kvart senare.
Man måste också söka dispens hos RF för medicinskt bruk av en dopingklassad behandling

Jag nedtecknade inte pappans nummer så jag skickade ett mail till förbundskaptener och bad de maila till alla i landslaget om dessa regler.
De flesta vet det men det var viktigt att dottern fick den här informationen för det hade inte varit kul om hon åkte dit för doping .

Dispensansökan

http://www.rf.se/ImageVault/Images/id_57/ImageVaultHandler.aspx

Vaccinera din klubb mot doping!!

http://www2.rf.se/vaccinera/t1.aspx-

Sök gärna mer på rf.se om detta ämne.

Idag har Karateförbundet lämnat Budoförbundet och även om det är inte 200km mellan oss så blev det lite känslig avsked imorse.

Nu finns vi på Globen och hela dagen har jag och Javier fixat och trixat med möblering och shopping.
Snart kommer jag ta en ny bild på mitt kontor, det är riktigt mysigt.
Och allt är nytt som datorn…:) men chefen har påmint mig att inte facebooka haha

Jag är riktigt glad för det här av 100 olika anledningar och jag log hela dagen genom.
Var kvar där tills 17.30 och sen kvart efter var jag framme på kära Hilti.
Underbart!

Jag fick samtal från chefen på Stureplan som undrade om jag kunde ha Crosstraining imorgon igen. Yes var mitt svar.
Roligt nog börjar Sats Stadion och Globen också höra av sig och undrar om jag kan jobba extra i receptionen. Framför allt helger.
Kul att jobba från måndag-söndag.
Men jag behöver pengarna, ska jag ha råd att åka både till Pan Ams och VM så det är bara att jobba på och se glad ut :)

Hösten har varit hemsk men jag visste att det skulle komma tid då jag kunde le åt allt och se att det finns mening med allt ont :)
Nu ler jag ordentligt…som aldrig förr :)

Idag fick jag dessutom samtalet som jag har väntat på varenda sekund i två veckor känns det som.

En av föreningar som gav mig intyg om ledarskap för barn var Ekerö Budoklubb som jag instruerade när det var ett barnläger. 
Tusen tack från hela mitt hjärta!

Yes, jag har klarat alla steg och är nu kallad för en intervju om instruktörsjobbet.
Måste också nu beställa brottregister på engelska så att mina arbetsgivare i x-landet kan arkivera min oskyldighet.
En intervju bara….de har fått 100 papper från mig så jag behöver inte övertyga de om vad jag kan eller vill. Det är i stort för mig att bara gå dit och se glad ut ….hmmm eller så blir jag grillad.

Min klass när jag gick på Bosön.

Imorgon ska jag tidigt till Karatekansliet och fortsätta fixa mitt fina kontor och sen på eftermiddag ska jag träffa Janne Carlstedt påBosön för att prata om elitstöd för våra elitidrottsmän och kvinnor :
Det kommer vara ett intressant möte och jag hoppas vi kan komma på ett plan så att våra bästa bjj-utövare kan få ekonomisk stöd till VM osv 2011.

Och efter det är dags att lyfta ṕå Spårvägen….

Perfect!

Kommer inte skriva så mycket för jag är trött.
Men kortfattat så har dagen varit perfekt , började som ni vet med armlås på Budokansliet och jag var kvar där tills kl 16.
Hann också till Jakosberg under dan  för att starta vårterminen för Perimed.
Det blev ett svettigt pass som de uppskattade och det var himla kul attn träffa de igen.

Nästa gång ska jag filma några nya övningar som inte jag har visat innan, det är oparövningar som är roliga, jobbiga och svettiga.

Jag längtade såååå till styrkepasset idag och det gick jättebra:
Har börjat gilla ”stöt” en hel del.

Här är från dagens pass:

Vackra Mona

Världens bästa och goaste kanslichef Mona ställde upp imorse som min docka. :) Det händer massa konstiga saker på kansliet men sjukt kul har vi. :)   Imorgon flyttar karateförbundet till Globen och jag längtar för att då kommer jag få börja jobba ordentligt och jag få fixa mitt eget kontor. Lägga upp lite bjj och egobilder haha….nä det blir några fina karatebilder och blommor :) Strax ska jag iväg till spårvägen och lyfta. Hörs ikväll :) Kram på er!

Tips på en riktig bra artikel: http://www.dn.se/sport/slag-sparkar-och-brottning-omdiskuterade-kampsporten-mma-vaxer-snabbt-1.1032486

Nästa gång ska jag filma när det är lite mer tyst i lokalen.
Då kommer jag visa en favoteknik som Weija visade mig.
Det är om man missar ett armlås -hur man går vidare på andra armen utan att tappa mycket kontakt+plus att man kan samtidig göra ett choke med hjälp av fotknogar.

Allt med träningen har gått jättebra hela veckan.
Imorgon början veckan med tyngdlyftning...wohhooooo

Och på tisdagar brukar jag ha brottning men Johanna ska på semester så jag passar på och har ett extra pass på Hilti istället.

Idag fick jag förfrågan från Minami Ryu klubben om jag vill vara instruktör på deras läger och ha bjj både för vuxna och barn.
Självklart tackade jag ja :)
Det är en klubb som hartraditionell jujutsu och karate på schemat.
I bland annat Haninge och Huddinge.

I början av hösten var jag bjuden hos de i 8 veckor där jag hade undervisning i bjj, en gång i veckan.

För ca 3 år sen sa Roger till mig: Arnela, jag tror att jag har en teknik som skulle passa dig: omoplata svep.

Sen dess har det varit min favoteknik, jag har plockat många pöäng med den här tekniken i en och samma match och den har också räddat mig i sista sekunden.

Den här gör man om man känner att omoplata-låset håller på gå fel.

Jag gillar inte låset så jag går bara in för att luras så att jag kan göra svepet.
Man får 2 pöäng för svepet och sen kan man mounta och få ytterliggare 4 pöäng.:)

Jag förösker få in den här tekniken 1-2 gånger varje pass,,,,fortfarande.

En av mina favo-bilder med Roger, här dömer han min match och då kände jag mig riktigt trygg

Martin Lindqvist in action

Kvällens bjj pass hålls av Marin och Altan, som vanligt så blev jag inte besviken.
Älskar dessa pass.
Martin gick genom hur man passerar guard som är ”hans grej” och det är han som har fått mig att älska passera guard.
Som jag har kanske nämnt så där 100 innan men det skadar inte en gång till :)

Gårdagens pass på Sats gick riktigt bra och styrkepasset var inte sämre men just igår var Stefan generös mot mig.
Han påminde mig ”Arnela -vi ska inte träna sönder dig och milda passet igår var kompesation mot tisdagens tuffa pass”

Däremot imorgon är det dags att tuffa till det igen, längtar såååååååå för det är sjukt kul!

Ska filma stöt, en övning som jag har börjat gilla en hel del.

Och kl 11 har jag mitt pass Crosstraining på Sats.

Och några bilder till på min största idol:

BÄST i Bjj

....och i ADCC submission fighting

Är helt slut i kroppen men överlycklig ! :)

Idag på styrkepasset körde jag få reps men tunga vikter.
Utvecklingsurvan fortsätter peka uppåt, på vissa övningar har jag förbättrat med hela 10 kg medans på tex stöt har jag bara kunna öka 2,5 kg på en månad.
Men det är ok :)

Imorgon ska jag hålla i crossstraining på Sats Stureplan kl 19.
De behövde en vikarie där .
Annars har jag mina pass varje fredag kl 11.
Förra fredag var det första gången och det gick jättebra, men jag var 90 % nöjd ändä.
Jag är min egen värsta kritiker och jag skulle ha varit mer tydlig i mina instruktioner.
Det var en Hilti -kille där och det var skitkul, haha för nån sekund tänkte jag om inte vi ska köra en hilti pass -men icke.

Stefan ställer upp imorgon kl 16 så att jag hinner köra en riktig styrkepass innan jag drar till Stureplan.

Idag kom ”polisbrevet”, skickade direkt iväg brevet och imorgon ska alla papper som behövs vara inne hos arbetsgivaren.
Innan fredag hoppas jag att de ringer och säger: Arnela, vi vill gärna träffa dig för en intervju :)

90 kg, mina armar måste vara ännu närmare kroppen-en sådan liten detalj gör att bara 5kg mer på stången bli superbesvärligt.