arnelabudokampsport

Jag önskar er GOTT NYTT ÅR!!!!!
All lycka i världen.

Jag ser fram emot 2010, imorgon ska jag skriva reflektion om 2009 och det roliga som händer redan under årets första vecka.
Kommer ha gott om tid för jag kommer sitta på en buss i 6 timmar, ska på blixtbesök hos mina föräldrar i Skåne.


Men ikväll börjar festen på Medis , sen får man se var det slutar :)

Må gott och tack för alla härliga kommentarer !

Många guldmedaljer kan jag se fram emot att plocka under 2010!

I fredagskväll fick jag feber och hela helgen har jag bara legat i min säng .
Sov typ hela tiden, nu är feber borta men jag har fortfarande ont i halsen.
Så det blev ingen träning ikväll. :(
Kämpar med att bli frisk så jag kan träna brottning imorgon…hoppas hoppas.

Jobbade på budokansliet även idag, kände inte alls för att gå upp ur sängen imorse men har inte råd att missa en enda dag.
Det är dessutom sista veckan , sen sätter förbundets budget stopp på min anställning.
Och det finns inte så mycket att göra heller, men när det krisar till så hoppas jag att de hör av sig igen :)
Och nånting kommer hända nästa vecka…men jag håller mig lite till innan jag berättar :)

Tänk om chefen från kulturutskottet skulle ringa en dag och som budoförbundet behöva lite extra folk ? :)
Allt kan hända :)

Under helgen har jag haft tid att kolla genom gamla minneskort, usb osv.

Jag har för länge sen visat en film från samma uppvisning när jag instruerade på en skola i Washington.
Men här kommer nytt klipp.
Kan inte sluta le
Underbara barn! Oh vad jag älskar att träna de .

Gamalt och nytt:

 

Kl 11 körde jag igång med styrkepasset på Spårvägen.
Jag började med att säga till Stefan att jag hatar knäböj …..AJA BAJA
Hans fru förklarade för mig att säga så till Stefan är som att svära i kyrkan.
Ops…
Stefan sa bara en sak till mig, klart och tydligt : Du ska lära dig älska de !
För det är en övning som stärker hela kroppen och som är bra för dig. apaunkt slut .
Inga diskussioner! :)

 

40. 50 kg osv är mysigt men sen när han börjar lägga på då känns det bara pest och pina. Jag frågar mig själv 100 gånger under tiden: varför gör jag det här :)
Men som sagt det är bara lära sig älska övningen.

 

Jag har til och från varit sjuk den här veckan, passande nog extra sjuk de dagar jag skulle ha bjj sparring .
Efter dagens styrkepass kände jag mig rätt så ok men senare på eftermiddag började bli mindre pigg. Så jag skippade även kvällens sparring.

Så jag har alltså inte haft ett enda sparringpass den här veckan, det är träning imorgon och på söndag också.
Så jag hoppas att jag vaknar 100 % pigg imorgon.

Men här kommer en liten film på när jag och Omid sparrades för länge sen.
Omid tävlar aktivt och hans utvecklingenskurva har gått uppåt den här terminen. Han har vunnit fina matcher men också förlorat, nånting som helt enkelt tillhör tävlingslivet.

Internet här hemma har flippat helt så därför har jag inte kunnat blogga.

Men jag vill önska er alla en riktig God Jul.

Jag kommer börja ”fira” julen hos min kära vän Jenny och sen kommer jag möta upp några grabbar från Hilti för att äta.
Förra året var vi 4st: jag, David ,Palle och Andreas . Hur mysigt som helst. Vi tränade först och senare på kvällen lyckades vi hitta en restaurang vid Skanstull . Tror det var den enda som hade öppet på julafton :)

Även om jag är muslim så tycker jag det är fint och mysigt att fira jul. just för att det är en viktig högtid för mina vänner.

Så till alla där ute som firar jul imorgon, av olika anledningar önskar jag er ännu en gång en riktigt God Jul

Kram på er.

Julafton 2008

Dagens träning:

En bredare marklyft, det gäller bygga upp styrkan i alla positioner och vinklar. Ibland kommer man upp ur en guard brett och ibland lyckas man vara tight.
Oavsett hur benen står så gäller det att lära sig vara stark och explosiv

Vi kommer köra även ett pass på juldagen….yes :)
Jag älskar verkligen det här.

Och efter julen ska jag träffa Jimmy för att få lte reality check :)

Kram på er!

Magövningen från i måndags

Jag mådde lite sämre idag än i fredags men började må bättre på eftermiddag. Så till min stora glädje lyckade jag ha ett pass på Spårvägen. Jag kände efter under uppvärmningen men hjärteslag och andningen var rätt så normalt så jag bestämde mig att köra på . Dock minskade vi på rep. och vikter en aning. Men det blev ett riktigt bra pass, Stefan är suvreän för att han tänker verkligen efter hur övningar ska passa mig bäst med tanke på de övningar vi har i bjj och det han har sett på mina matcher. iIdag körde vi en ny variant av marklyft, som jag kommer gå in på nästa gång. Nu har vi 4st vrarianter som ska köras varje vecka. Passet avslutas alltid med en magövning. Har filmat en idag men min internet är världens segaste så jag får försöka med uppladdningen imrg istället. Den glada nyheten kan jag snart berätta om, det är ca 95 % klart. Behöver bara skrivas på. Sen fick jag ännu en glad mail från chefen på Sats Stureplan som vill att jag representerar Sats på Nike konvent och blir huvudinstruktör för crosstraining. Ett perfekt tillfälle för mig att profilera mig som instruktör inför många människor. Och visa upp en del av bjj :) Men det är j nIKE :) förklarar mer imrg. Nu måste jag verkligen sova.

Jag var snuvig , kall och så fick jag illamående på köpet under hela dan.
Men jag ville verkligen inte ringa till Stefan och avboka vårt pass för jag ville verkligen träna!
Endast när jag har ont i halsen och har feber -då avtsår jag från träningen, ingen diskussion då-man låter bli träna helt enkelt.

Men Stefan skickade ett sms om att han var också sjuk , han var lite smått förkyld hela veckan så det kom inte som överraskning.

 

Jag stack hem direkt efter jobbet för att vila, har ätit lökbitar.
Uff vad jag luktar nu, tur att man inte ska på nån dejt ikväll :)
Har också ätit ingefära,honung och druckit te.
Nu lär jag väl ha dödat vad som än nu var på väg att blossa ut.

 

Imorgon är det grapplingligan finalen i Uppsala.
Man får tre pöäng om man vinner på sumission och 1 pöäng om det blir avgjort, alltså varken du eller din motståndare får ett lås.

 

Jag har en 1 oavgjord match och 7 vinster på submission.
Men jag fick inga pöäng för jag tävlade i nybörjar/fortsättningsklassen fast det var minst tre tjejer som borde vara i avancerade gruppen om man ska följa reglerna.
Men strunt samma :)
För jag ändå ensam imorgon i min klass -60 advance.

Trodde att nån skulle komma från övriga landet men icke,
Så jag kommer åka till Uppsala för att hämta mitt pris och för att heja på Hiltisar.

 

 

27 september
1. ovgjord

2.vinst på armlås ca 0:52

3.vinst på armlås ca 2:13

4.vinst på armlås ca 0:45

5. vinst på armlås ca 1:48

25 oktober

Match 1: vinst på armlås 0:53 (Hela matchen blev inte filmad )

Match 2: vinst på armlås 2:52

Match3: vinst på giljotin 1:20

I somras var jag vik. instruktör för PT-cirkeln på Sats Stureplan .
Jag gjorde riktigt bra ifrån mig så för nån dag sen ringde chefen från Sats och undrade om jag var intresserad att ha egen klass hos de på fredagar.
I crosstraining och jag kan själv sätta upp programmet.
Alltså räkna med att SW-övningar kommer smygas in på de klasser, inte direkt i början men efter nån vecka :)
Det här gillar Arnela !

 

Dagens pass: bjj med Martin Lindqvist.
Jag kände mig lite trött , det känns ju alltid lite extra i kroppen dagen efter ett tung styrkepass så det tog mig tid innan jag vaknade på mattan.
Sen tvingade jag mig att köra fullt ut och jag hade kul!

Imorgon väntar styrkepass med Stefan och ett gäng friidrottare .
Jag tror jag kommer tyvärr byta ut torsdagar mot lördagar, så vilar jag istället på torsdagar trots att det är min favodag på Hilti.
Men det känns bra att ha en dag ledig mitten i veckan och mellan två tyngdlyftningspass.

Men vi får se-

 

Mån, ons och fre blir det tyngdlyftning
Tis blir det brottning.
De andra dagana kan jag inte ändra för det passar bäst så för Johanna och Stefan.
Sen ska jag få in tre sparringpass.
Jag kanske kan få in ett bjj pass en tidig morgon, nån som har lust att rulla 6-7 på morgonen ? :)

Imorgon väntar ännu en dag på Budokansliet.
Idag var vi extra skämtsamma, jag skrattade en hel del så jag har nog förlängt mitt liv med några år :)
Idag flyttade och sorterade jag en hel del dokument.
Karate kommer efter årskiftet lämna Budoförbundet och bilda ett eget förbund. Så det är många dokument som ska hamna rätt.

 

Jag har en jätteglad nyhet att berätta för er.
Det är ännu inte 100% klart , men går det genom och jag får ännu bättre deal än som ligger ute just nu. Ja då kommer jag va i himmelriket :)

Håll tummarna kära fightplayers!

Marklyft-”som att resa sig upp från guard”

<!– @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } –>

Jag lyckades somna först vid midnatt men vaknade redan kl 4 på morgonen…panik!
Måste sova , få åtta timmars sömn om jag ska orka va helt fokuserad på styrkepasset.
Lyckades somna om efter två timmar, när jag vaknar så känns det tungt i kroppen.

Fyller badkaret med hett vatten och ligger där i en halvtimme.
Hur skönt som helst, det gav mig energi och den tunga känslan i kroppen försvann rätt så snabbt.

 

Efter jobbet stack jag till Spårvägen där en glad och pigg Stefan kommer in strax efteråt.
F+n också tänkte jag, han är på en riktigt bra humör på att köra slut på mig :)
Men jag kan inte tacka honom nog!

Idag stod bland annat marklyft på schemat , mina absolut favoriter som ni vet.
För det känns i HELA kroppen när jag utför övningen.
Sen tänker jag också på att jag ligger i min motståndarens guard, tar i hennes bälte ( skivstånget ) och reser mig upp.
Härligt ! :)

Ett pass kör vi marklyft på det sättet som ni ser i videon, varann gång så ” rycker jag på axlarna” samtidigt som jag reser mig upp på tårna.
Då tar det mer på baksidan av axlarna och vaderna.

70 kg

80 kg
På den tredje börjar jag känna mig osäker och förlorar den rätta känslan, därför blir inte den fjärde gången helt rätt utförd.
Jag puttar ut rumpan lite för mycket men har rak rygg så det är mycket bra!

Brottningspass-sparring

Först på schemat idag var att åka till Jakosberg för att ha ett härligt fys/sw pass med Perimed.

 

Vid halv två tiden var jag framme på Budokansliet .
Snart är min tid slut där :( och jag har verkligen stormtrivts.

 

 

Jag har haft varierande arbetsuppgifter.
Allt från slavjobb som :) :

Kopiera tusentals dokument och sortera
Lägga in kontaktpersoner till 630 klubbar i databasen.

 

Till mycket roligare som:

-gå genom klubbarnas medlemsansökan till förbundet, registrera och skriva diplom

• göra tävlingskort och startböcker

Lyckades göra några fel så klart , så idag ringde jag några fighters och beklagade att de fick fel startbok , ops :)

Första veckan var det här det enda jag gjorde, det låg ett lager av tävlingsansökningar när jag kom. Det skulle scannas, registrerars , överföras, klistras och sen kunde en fin tävlingskort ploppa ut. :)

• Göra roliga och tråkiga samtal som att påminna klubbar att betala sin medlemsavgift .

• Hantera beställningar

Sen var det dags för brottning .

Johanna är verkligen suverän .

Med hennes brottarstyrka så gör hon det jobbigt för mig i alla läge.Det känns också som att jag möter ny motståndare varje tisdag.
Hon blir bättre på marken också, alltså att dra sig ur armlås .
Hon är villig att lära sig och upptäcker själv också hur hon kan sabba för mig.
Här är en tjej som ni snart kommer se på SW-tävlingar :)

 

Det här gör vi på slutet, vi har en serie där vi bara fightas stående och en serie där vi fortsätter på marken så att jag kan känna mig bekväm att dra lås oavsett hur hon hamnar från ett kast.

 

Det här kastet som jag tränar på i videon är min favorit, på senaste 6 matcherna har jag fått in det.
Men det lär bli stopp nån gång, det är just därför jag lägger ut det.
Jag vill känna och lära mig de olika kontringar som mina motståndare säkert tänker utsätta mig för .
För att sedan på träningar kunna finslippa det.

 

Imorgon är det jobb igen på budoförbundet :) och senare på kvällen är det dags med tyngdlyftning. Som jag längtar och det kommer filmas!

 

God natt!

 

 

Vi körde 3 minuters fight, 1 minut upphopp och direkt efter två minuter till med fight. I flera omgångar.

 

Edit This Entry

Förra året , runt 21 december var jag och Christian i Schweiz för att tävla i Fila Worlds.
Det är så himla kul att han blev tvåa i år för han är verkligen duktig och mycket ödmjuk kille.

 

Jag valde att åka dit förra året för att jag ville möta de superduktiga tjejerna. Det var bland annat tjejer från Usa och Canada, inte vilka tjejer som helst.
Flera av de var med i brottningslandslaget.
Så jag fick stryk men lyckade vinna stort också.
Men det var det som lockade mig så himla mycket, just att de var så duktiga.
Det är som att få den godaste godisbiten eller finaste kläningen :)

 

<!– @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } –>

Det var också där jag såg den engelska talangen som gjorde så fina matcher, bland annat mot svartbältaren Felicia Oh.

Samma engelska tjej som jag bara nån vecka efter möte på ADCC Europenas trials 3 jan 09.
Jag var så jävla nervös att jag måste ha sett ut som en spöke när jag steg på mattan.

Men jag vann :)

 

Fila-tävlingen var proffsigt arrangerad, det som jag uppskattade mest var att man blev hämtad på flygplatsen och skjutsad till hotellet.

 

Idag hade jag mitt tyngdlyftningspass, sorry men jag glömde ladda min kamera så ingen film den här gången.
Stefan ökar på vikterna för varje gång, sakta men säkert.
Och jag känner för varje gång att jag blev mer och mer tyst.
Jag är en riktigt fnittrig och pratglad tjej även när jag är fokuserad .
Men idag log jag bara en gång och pratade bara när jag va tvungen.
Knäböj, stöt och raka marklyft kändes ordentligt.

‘Det krävdes full fokus och verkligen utnyttja vila på tre minuterna mellan set .
De tre minuterna är älskvärda och som sagt jag sa säkert 5 meningar på hela passet :)

Och så jobbade jag på bästa förbundet idag också, berättar imorgon om de olika arbetsuppgifterna.

Imorgon väntar brottningspass och jag ska be nån filma en ny övning.

 

Igår tränade jag brottning med Johanna på Spåvägen.
Vi började med akrobatik och jag uppskatar verkligen den här delen av träningen för jag känner att det ger mycket både styrkemässigt och det blir bra balansträning.

Därefter körde vi ren stående sparring i två minuter, direkt efter- det jag hatar mest på hela jorden: upphopp :) i en minut.
Johanna vilar under tiden så att hon kan göra lite extra svårt för mig i två munuter till direkt efter upphopp.

Sen vilar jag en minut för att börja om serien igen ….om och om igen :)

Underbart Johanna, tack för pushningen!

En annan sak vi tränade på är att puta ut varandra , bara rakt fram.
Samma sak sen men med bara en hand på den andres huvud för att stärka nacken.
Och sen hålla i händerna för att försöka dra varandra bakåt, här ska man egentligen ”trä-armar”  hela tiden, inte dra ner den andra men det skadar inte. Det blir bra träning ändå :)

Idag har jag vilodag, imorgon är det bjj pass och  tyngdlyftning. Tyngdlyftning skulle  jag egentligen köra på fredag men de ringde från Sats och undrade om jag kunde jobba på kvällen. Klart jag kan :)
Så det blir superbråttom från Spårvägen till Sickla Kaj för att hinna sparras i en timme.
Inte superbra mix så tight efter varandra, men det gäller bara få kroppen redo för det.
Har inte tid att missa nåt pass, då måste jag lägga in det så men det kommer utföras med kvalite

Den här veckan har jag :
3 styrkepass               
1 styrketeknikpass   
3 sw/bjj pass              
1 brottningspass
1 intervallpass

Går in på det nån annan gång.

En vecka går så fort men den har varit så underbar på alla håll.

 

I fredags började jag kl 8 på Budokansliet, det är så jävla kul att vara där.
Vissa arbetsuppgifter skulle man må ”illa” av på andra arbetsställe, men där är allt kul…även det tråkigaste :)
Och jag överdriver inte. :)
För det handlar om kampsport!

 

Jag hann jobba två timmar sen var jag tvungen att åka till Jakosberg för att träna Perimed .

Jag bytte passet från tisdag för jag kunde inte komma ifrån kansliet då, i fredags var det mycket lugnare.
Det är näst sista gången för den här terminen och varenda minut med de är värt guld.

 

Sen åter igen tillbaks till förbundet för att jobba lite och kl 17 var det dags för dagens höjdpunkt: tyngdlyftning på Spårvägen.
Kul, fantastiskt, härligt, jobbigt, …jag bara fullständigt älskar det .
Det är en super härlig känsla som sprids genom hela kroppen.
Man känner verkligen hur musklerna jobbar och skriker efter vila. Härligt!

Som Jimmy kommer Stefan spela en stor roll i min träning de kommande åtta månader. Vi satte oss direkt och pratade ärligt med varandra, om vilka mål och krav han har på mig och tvärtom-vad vill jag uppnå och vad vill jag ha av honom.

Han kommer hjälpa mig att lyfta ”rätt” och få den efterlängtade styrkan.
Stefan har tränat tyngdlyftning sen 1979 och nu tränar elitidrottare, bland annat ett gäng friidrottare som jag ska träna tillsammans med på fredag.

Stefan satte upp några höga mål med vikter för mig och det ska vi uppnå, det har han lovat mig och det gör mig så superglad.
Med honom kommer jag träna ”vanliga ” övningar som ryck,stöt, frivändningar, marklyft, utfall m.m

!Med min idol Jimmy kommer det vara mer grenspecifika fysövningar , såna som jag har visat här på youtube för inte så länge sen.

Ett annat tips är att träna på att räka med två hantlar i händer eller med en viktskiva.I kommande inlägg kommer jag skriva om kosttillskott och viktnedgång, och hela tiden mer om styrketrning.

 

Igår hade jag riktigt bra sparring på klubben, vi var tre stycken som brottades i 1,5 timme med teknikpaus då och då.

 

Jag fick träna mer på att passera guard och ”Kocken” upptäckte ännu en detalj som fattades i min passering. Det var så klockrent. TACK!
Ända sen Usa , sen den andra matchen har jag varit besatt av att finslippa mitt passera guard -game.
Den måste bli felfri och jobbar för fullt med det,

 

För nån timme sen kom jag hem från Spårvägen, ett perfekt pass med Stefan .
Stort tack Stefan!
Här filmade han uppvärmningen , ni kan se att jag saknar en liten detalj här och där när jag lyfter, Men det kommer fixas snart :)
Det kommer bli kul att titta på det här om några månader…för positiv skilnnad kommer ske!!!

 

 

Ja, nu har jag bestämt mig, jag ger upp hoppet om att kunna åka till EM
Eller egentligen det var min plånbok som bestämde att jag inte kommer kunna delta på EM 2010.
Det svider, inte alls kul men jajajag vet att det finns värre saker i livet och att barn svälter hit och dit .
Men det här mina damer och herrar , det är mycket värre :)

Skäm Tåsido, jag får se emot Pan Ams istället.

Även om jag får jobb så kommer jag inte hinna spara ihop men om pengarna trillar ner från himlen /en sponsor.
Då bokar jag biljett direkt.
Så om det finns nån snäll själ där ute, tveka inte att kontakta mig :)

Nu måste verkligen sova.
Styrketräning imrg kl 6.30 innan jobbet.
kl 18.00 sw -träning
Den 19 dec är dags att tävla igen, det är grapplingligan final annars hade jag väntat med att tävla först nästa termin.

Sparringpasset varade i ca en timme, och här en 8-minuters mix av det.

 

 

Det är en hel del att göra på förbundets kansli just nu.

Tävlingskorts -ansökningar strömmar in och det tar tid att göra även om det är superlätt.

Speciellt nät de är fel fyllda eller när ansökaren har glömt bifoga kvitto på ansökningsavgiften, kopia på legitimation tex körkort och ett passfoto .

Tänk på att att skicka ett riktigt foto, foto utskrivet på ett papper godkänns ej för det blir så suddigt på tävlingskortet sen.
Men det går också bra att maila bild på sig själv.
Och om man inte har svensk id så kan man vända sig till Skatteverket för att få personbevis.

 

 

Idag skulle jag börja med tyngdlyftning men jag frågade inte ens om jag fick gå tidigare från kansliet .
Det kändes inte att det var rätt läge att försöka passa några tider.
På fredag kommer jag börja på Spårvägens klubb, sen kommer jag köra 3 gånger i veckan. Det kommer filmas då och då.
Jag kommer gå in på styrketräningen lite senare.

 

Till bjj passet senare på kvällen var jag lite sen och istället för att skärpa till mig så fjollade jag mig ordentligt.

Anledning? Skyller på Andreas och David, två clowner helt enkelt.
Man kan inte låta bli skratta eller skämta när man är med de.

Idag var ju min sista ”semesterdag” :) så jag njöt av att vara barnslig på träninge n och körde ”go with the flow” sparring.
Varken för seriöst eller för barnsligt.

 

Lätt sparring med David, Davids markgame är outstanding och han har vunnit så där 1 miljon tävlingar.
Han är en av de som finns på min idol-lista :)